வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது நன்மை தருமா..?

உடல் எடையை குறைக்க முதலில் நினைவுக்கு வருவது உடற்பயிற்சிதான். சிலர் உடல் எடையை அதிவேகமாக குறைக்க வேண்டும் என்று தினந்தோறும் பல்வேறு பயிற்சிகளை மேற்கொள்கின்றனர். 

சிலர் ஜிம்முக்கு செல்கின்றனர், சிலர் நடைப்பயிற்சி, ரன்னிங் போன்றவற்றை மேற்கொள்கின்றனர். சிலர் தியானத்தை எடுக்கின்றனர். உடற்பயிற்சியை அதிகாலையில் செய்தால், எடையும் வேகமாக குறையும் என்பது பலரின் நம்பிக்கை. 

உண்மையில், இரவில் தூங்கிய பிறகு, கிளைகோஜன் (ஸ்டீராய்டு கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) உடலில் குறைகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​கிளைகோஜனுக்கு பதிலாக, கொழுப்பு வேகமாக வெளியேறத் தொடங்குகிறது. 

இந்த நேரத்தில் காலையில் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வதா அல்லது ஏதேனும் சாப்பிட்டு விட்டு செய்வது நல்லதா என்று பலரும் கேள்வி உள்ளது.

பலர் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வதை வசதியாக உணர்கிறார்கள். சிலர் வெறும் வயிற்றில் பயிற்சி செய்து வாந்தி, குமட்டல் போன்ற பிரச்சனையால் சிக்கலில் மாட்டிக் கொள்கிறார்கள். உண்மையில், வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதல்ல. 

உடல் கொழுப்பை விரைவாகக் குறைக்கும் என்றாலும்,  வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது கிளைகோஜன் குறைபாடு மிகவும் அதிகமாக ஏற்படும். இது உடலை பலவீனமாக உணர வைக்கும். 

இதை தொடர்ந்து, மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்வது கடினமாகிவிடும். எனவே உடற்பயிற்சி செய்யும்போது சிறிது சாப்பிட்டால் பலன் கிடைக்கும். இந்த நேரத்தில் வரும் கேள்வி என்னவென்றால், காலையில் என்ன சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்வது?

தினமும் காலை உடற்பயிற்சிக்கு முன் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம்.  வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல் கிடைக்கும். இதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பொட்டாசியம் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை சுறுசுறுப்பாக வைக்க உதவி செய்கிறது. வாழைப்பழம் உங்களுக்கு பிடிக்காது என்றால், அதற்கு பதிலாக நீங்கள் தினமும் காலை ஒரு ஆப்பிளை எடுத்துக்கொள்ளலாம். 

ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரம்ப வைக்க உதவுகிறது. இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமாக நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கலாம். வயிறு நிரம்ப சாப்பிட்ட பிறகு மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதல்ல. 

எனவே கொஞ்சம் சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது என அட்டவணை போட்டுகொள்வது நல்லது என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

(இணையத்தில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் இந்த விவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. முயற்சிக்கும் முன் தொடர்புடைய நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.)

For more interesting updates, click and follow Seithi WhatsApp channel